天寧心語(yǔ)丨福州高級(jí)中學(xué)開(kāi)展“全國(guó)學(xué)生心理健康宣傳教育月”系列活動(dòng)

為迎接首個(gè)“全國(guó)學(xué)生心理健康宣傳教育月”，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，提升師生和家長(zhǎng)心理健康知識(shí)水平和素養(yǎng)，創(chuàng)設(shè)積極關(guān)注、支持參與心理健康教育的校園文化氛圍，近期，福州高級(jí)中學(xué)開(kāi)展了以“心聲合奏，青春樂(lè)群”為主題的系列活動(dòng)，全校上下一心，團(tuán)結(jié)協(xié)作，共促師生心理健康。

國(guó)旗下講話——我愛(ài)我，心向陽(yáng)

為宣傳心理健康知識(shí)，呼吁全體學(xué)生關(guān)注自身心理健康，5月25日，福州高級(jí)中學(xué)團(tuán)委學(xué)生會(huì)組織委員、高二（1）班劉禎晟同學(xué)于晨會(huì)時(shí)間作主題為“我愛(ài)我，心向陽(yáng)”的國(guó)旗下講話。

在現(xiàn)代社會(huì)中，快節(jié)奏和大壓力帶來(lái)的個(gè)人情緒惡化似乎已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，而對(duì)當(dāng)代高中生而言，負(fù)面情緒、焦慮內(nèi)耗、過(guò)度敏感等現(xiàn)象客觀存在于每個(gè)人的日常生活中，更遑論早已成為流行熱梗的“高中生的精神狀態(tài)”。而劉禎晟同學(xué)提出：“高中生的生活不應(yīng)是單調(diào)的、貧乏的，而應(yīng)該是歌不盡的詩(shī)篇和壯美的遠(yuǎn)方。我們不僅要走出心靈孤島，更要把握住自己的機(jī)會(huì)，為自己打造更好的成才之路。”

心理健康主題講座——緩解壓力，拒絕拖延

5月17日下午，由福州高級(jí)中學(xué)SUNSHINE心理社組織開(kāi)展的心理健康講座《緩解壓力，拒絕拖延》在同學(xué)們的熱烈掌聲下拉開(kāi)序幕。講座由SUNSHINE心理社社長(zhǎng)、高二（3）班陳昊同學(xué)主講。

此次講座充滿樂(lè)趣，陳昊同學(xué)以虛擬人物小剛為例，一一剖析其存在的心理問(wèn)題并針對(duì)性地提出“從目標(biāo)出發(fā)”“五分鐘嘗試”等易懂的緩解壓力方法。同時(shí)，他現(xiàn)場(chǎng)采訪同學(xué)們常有的心理問(wèn)題，進(jìn)行疏導(dǎo)、提出解決方案。陳昊同學(xué)還針對(duì)大家常見(jiàn)的壓力與拖延現(xiàn)象進(jìn)行概述，從心理學(xué)角度提出緩解壓力的方法與戰(zhàn)勝拖延的策略和建議。講座全程科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)又不失詼諧有趣。

講座過(guò)后，主講人陳昊同學(xué)表示：“同學(xué)們正處于充滿挑戰(zhàn)的青春時(shí)期，會(huì)遇到種種困難，那么從心理學(xué)角度剖析，應(yīng)當(dāng)從目標(biāo)出發(fā)，先行解決不想完成的任務(wù)，學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作，嘗試五分鐘投入，擁有樂(lè)觀態(tài)度才能增強(qiáng)自信心，更好投入學(xué)習(xí)生活中?！?/span>

心理健康主題講座——調(diào)控情緒，勇敢向前

5月24日的心理講座邀請(qǐng)了SUNSHINE心理社副社長(zhǎng)、高二（13）班陳詩(shī)雨同學(xué)作為主講嘉賓，為同學(xué)們深入淺出地講解了情緒的基本概念與理論，深入剖析情緒的產(chǎn)生機(jī)制，并介紹了有效的情緒調(diào)控方法等內(nèi)容。

在講座的核心部分，陳詩(shī)雨同學(xué)詳細(xì)介紹情緒ABC理論——很多時(shí)候，我們的情緒并非由事件本身引起，而是由我們對(duì)事件的看法和解釋所決定，因此，通過(guò)改變對(duì)事件的看法和解釋，我們可以有效地調(diào)控自己的情緒。之后，她提出“20分鐘放松效應(yīng)”這一概念，分享了多種有效的情緒調(diào)控方法，進(jìn)而鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪蟹e極嘗試這些方法，學(xué)會(huì)更好地掌控自己的情緒。

本次講座得到了同學(xué)們的熱烈響應(yīng)和高度評(píng)價(jià)。大家紛紛表示，通過(guò)參加講座，他們更加深入地了解了情緒的本質(zhì)和調(diào)控方法，將在今后的學(xué)習(xí)和生活中積極運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，努力提升自己的心理健康水平。

生涯探索主題講座——擴(kuò)展興趣，挖掘自我

為提高福高學(xué)子科學(xué)文化水平，助力學(xué)生的生涯規(guī)劃，一場(chǎng)由天文社社長(zhǎng)、高二（11）班金霖晞同學(xué)主講的講座“觀星指南”于5月30日中午在福州高級(jí)中學(xué)第五會(huì)議室開(kāi)展。

本次活動(dòng)旨在向同學(xué)們普及天文知識(shí)，引導(dǎo)大家共同探索星空的奧秘，激發(fā)學(xué)生對(duì)天文的興趣，幫助他們更好地進(jìn)行生涯探索。

金霖晞同學(xué)介紹了常用的觀測(cè)方法，以及星空中的月球、恒星和流星雨等天文知識(shí)，又在隨后分享了一些觀測(cè)天體的技巧和方法。循循善誘，妙趣橫生的講座讓在場(chǎng)的同學(xué)都受益匪淺，了解了許多別開(kāi)生面的天文知識(shí)。

此次講座的舉辦，不僅豐富了學(xué)生的文化生活，也提高了大家對(duì)天文學(xué)的認(rèn)知，激發(fā)了大家的生涯興趣，促進(jìn)自我覺(jué)察。在充滿探索與發(fā)現(xiàn)的銀河之中，同學(xué)們不僅領(lǐng)悟到了星空的魅力，更對(duì)未知宇宙產(chǎn)生了無(wú)限的遐想。相信在未來(lái)，會(huì)有更多同學(xué)將努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，加入到探索星空的行列中，共同揭開(kāi)宇宙的神秘面紗。

教師心理講座——科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力，構(gòu)建健康心理

日前，福州市教育局推進(jìn)《福州市基礎(chǔ)教育強(qiáng)師惠師十條措施》的落實(shí)，組織專業(yè)心理服務(wù)團(tuán)隊(duì)深入學(xué)校，開(kāi)展關(guān)愛(ài)教師心理健康的活動(dòng)。為提高教師的心理健康水平，提高教職工的生活品質(zhì)，5月15日下午，校工會(huì)特邀福建省人力資源和社會(huì)保障廳心理咨詢師職業(yè)資格鑒定組專家、福建省心理咨詢與健康教育研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、國(guó)家心理二級(jí)咨詢師王永紅老師為全體教職工帶來(lái)《科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力，構(gòu)建健康心理》的主題講座。

王永紅教師幽默風(fēng)趣，講課內(nèi)容實(shí)用科學(xué)，贏得全體教師們的一致好評(píng)。通過(guò)講座，教師們了解了心理健康的重要性，學(xué)到了許多實(shí)用的技巧與策略，可以更好地應(yīng)對(duì)學(xué)生們的心理需求，為提升教師成就感、獲得感、幸福感賦能增質(zhì)。

班主任心理講座——教師的情緒管理以及如何與學(xué)生溝通

為促進(jìn)班主任隊(duì)伍身心健康，聚力鑄魂育人，服務(wù)學(xué)校德育工作高質(zhì)量開(kāi)展，5月28日上午，校工會(huì)、德育處邀請(qǐng)王永紅老師為全校班主任開(kāi)展心理健康教育專題輔導(dǎo)講座。學(xué)校副校長(zhǎng)王菁，德育處主任付進(jìn)華，工會(huì)副主席鄭振寧，德育處副主任趙豐、王瑱、范云芳，以及全校班主任參會(huì)。

王永紅以《教師的情緒管理以及如何與學(xué)生溝通》為主題，結(jié)合教師尤其是班主任工作實(shí)際，以詼諧幽默的語(yǔ)言、生動(dòng)詳實(shí)的事例，引導(dǎo)大家科學(xué)有效地進(jìn)行情緒管理，樹立積極向上的生活和工作態(tài)度，增強(qiáng)與學(xué)生溝通的能力。

高三學(xué)生心理講座——成就凝心·賦能夢(mèng)想

為了更好地幫助高三同學(xué)們積極面對(duì)在高考沖刺階段的心理困惑，提升他們的成就感和自我效能感，為他們的備考之路賦能，4月30日下午，福州高級(jí)中學(xué)面向高三全年段舉辦了以 “成就凝心·賦能夢(mèng)想”為主題的心理講座。講座由德育處副主任陳心舟主持，心理健康研究室陳菡老師主講。

陳菡老師從一個(gè)畢業(yè)班學(xué)生的真實(shí)故事導(dǎo)入，通過(guò)對(duì)內(nèi)心小人互動(dòng)的模擬，啟發(fā)大家從新的角度對(duì)“心態(tài)”這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行思考。之后，她從三個(gè)填空題入手，用一個(gè)個(gè)貼近學(xué)生生活的案例，和同學(xué)們逐一進(jìn)行探討，并從腦科學(xué)的視角，展現(xiàn)“海馬體”在學(xué)習(xí)考試以及睡眠中發(fā)揮的重要作用，巧用各類方法“騙過(guò)海馬體”，增強(qiáng)記憶效果，提高學(xué)習(xí)效率，合理利用睡眠提升知識(shí)的“質(zhì)”，把握可控的，忘記不可控的，讓自己努力的成果可以被看見(jiàn)。

陳菡老師還通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)心理小實(shí)驗(yàn)，讓大家感受心理暗示的神奇力量，并針對(duì)考前和考中的心態(tài)調(diào)整分享了自己的心得。講座的最后，陳菡老師通過(guò)總結(jié)，公布了三個(gè)填空題的答案，鼓勵(lì)同學(xué)們相信“相信的力量”，在高三的最后階段締造屬于自己的輝煌。

本次講座生動(dòng)活潑，富有激情，案例直擊學(xué)生心靈。講座從高三學(xué)生深層次的心理需求出發(fā)，引起在場(chǎng)同學(xué)們的強(qiáng)烈共鳴，也進(jìn)一步引發(fā)了他們的自我覺(jué)察與思考。

家長(zhǎng)會(huì)心理講座——成為孩子的“心”上人

為更好地促進(jìn)親子溝通，創(chuàng)建溫馨和諧的家庭氛圍，促進(jìn)孩子們的健康成長(zhǎng)，5月17日、5月19日，我校心理健康研究室陳菡老師受邀為高一、二年段的家長(zhǎng)會(huì)開(kāi)設(shè)心理講座《成為孩子的“心”上人》。

講座由一個(gè)生動(dòng)的親子溝通視頻導(dǎo)入，以一組趣味卡通圖片展開(kāi)，用生動(dòng)鮮活的案例啟發(fā)家長(zhǎng)思考，引導(dǎo)家長(zhǎng)學(xué)會(huì)用“心”去“看見(jiàn)”孩子，并從“心”去看待孩子使用手機(jī)的問(wèn)題，以及從腦科學(xué)的視角引發(fā)家長(zhǎng)意識(shí)到親子之間何種方式的溝通才是有效的溝通，拋棄無(wú)效行為，形成成長(zhǎng)型思維，創(chuàng)建溫馨和諧的家庭氛圍。她表示，教育的關(guān)鍵是要讓孩子相信，TA擁有讓自己變得更好的力量。同時(shí)，她還鼓勵(lì)家長(zhǎng)打破消極教育模式代際傳遞的現(xiàn)象，成為成長(zhǎng)型的自我覺(jué)醒的父母。

此次講座旨在喚醒家長(zhǎng)的心理健康教育意識(shí)，促進(jìn)家校共育，幫助他們更好地認(rèn)識(shí)、理解以及看見(jiàn)孩子行為背后真實(shí)的心理需求，為他們的健康成長(zhǎng)提供有力的支持。

畢業(yè)班家長(zhǎng)心理講座——用心相伴·賦能夢(mèng)想

中高考不僅是對(duì)孩子的考驗(yàn)，更是對(duì)畢業(yè)班家長(zhǎng)們的挑戰(zhàn)。孩子的備考之路充滿坎坷。中途的挫敗、過(guò)大的壓力、內(nèi)心的焦慮以及各種誘惑都會(huì)讓孩子在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的過(guò)程中遭遇“卡點(diǎn)”，陷入停滯。作為畢業(yè)班孩子的父母，需要如何做才能更好地為孩子的備考之路賦能呢？

我校心理健康研究室陳菡老師受邀為福州市教育局、福州市關(guān)工委舉辦的福州市網(wǎng)絡(luò)家長(zhǎng)學(xué)校開(kāi)設(shè)講座《用心相伴，賦能夢(mèng)想——初高三家長(zhǎng)心理講座》，從“關(guān)愛(ài)：焦點(diǎn)從‘外’到‘內(nèi)’”“放慢：狀態(tài)從‘快’到‘慢’”“轉(zhuǎn)換：視角從‘問(wèn)題’到‘資源’”三個(gè)維度入手，通過(guò)豐富的案例，引導(dǎo)家長(zhǎng)覺(jué)察，在中高考沖刺階段，如何在心態(tài)和行動(dòng)上為孩子“賦能”而不是“負(fù)能”，讓孩子能夠更加積極自信地迎接中高考的挑戰(zhàn)。

心理健康主題音樂(lè)會(huì)&心理游園會(huì)——“近·希望”

“我愛(ài)我，自己的美在于獨(dú)一無(wú)二?！?/span>

5月27日，由校心理健康研究室、校團(tuán)委學(xué)生會(huì)以及SUNSHINE心理社共同主辦，Moving樂(lè)社協(xié)辦的心理健康月專項(xiàng)活動(dòng)——“近·希望”心理健康主題音樂(lè)會(huì)&心理游園會(huì)如約而至。

操場(chǎng)上，心理游園會(huì)如火如荼地進(jìn)行。志愿者學(xué)生開(kāi)展了一系列團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲，如乒乓球“激流勇進(jìn)”，提升伙伴默契度的“你畫我猜”，考驗(yàn)反應(yīng)力的“拍拿放”，以及最受歡迎的“行則將至”激勵(lì)簽名板，同學(xué)們爭(zhēng)相將姓名寫下，表達(dá)自己對(duì)未來(lái)美好的愿景與奮力拼搏的決心。

力禮堂中，掌聲雷動(dòng)，團(tuán)委副書記、高二（13）班林一茹同學(xué)隆重介紹了活動(dòng)的流程，拉開(kāi)了本次音樂(lè)會(huì)的序幕。

高二（4）班陳由儉與高二（5）班陳若欣同學(xué)的合奏曲《青玉案·元夕》樂(lè)律悠揚(yáng)，古箏與鋼琴兩兩相融相襯，美妙樂(lè)曲緩緩譜出，響徹心扉。

高二（6）班陳翰楊與高二（10）班胡潤(rùn)冬同學(xué)合奏《敘事曲》，小提琴演奏余音繚繞，讓人陶醉不已。

高二（2）班方肇穎與高二（4）班陳由儉兩位同學(xué)合唱的《天天》飽含少年的熱血，青春之心跟著節(jié)拍跳動(dòng)。

高二（4）班陳由儉與高二（10）班歐陽(yáng)齊淳共同演唱的《那些你很冒險(xiǎn)的夢(mèng)》，用最真摯的感情和悠揚(yáng)的歌聲唱響青春與無(wú)畏的夢(mèng)。

《Scars To Your Beautiful》由高二（1）班楊歆童、高二（7）班黃鑫雨兩位同學(xué)合唱。她們唱出了女性的聲音，唱出了女性獨(dú)一無(wú)二的力量。此歌過(guò)后，她們還傾情演唱《你曾是少年》，唱出了青春的熱情與赤忱，對(duì)即將升入高三的高二學(xué)子們表達(dá)了祝福。

收?qǐng)龉?jié)目是由高二（10）班歐陽(yáng)齊淳與高二（11）班邱翰楨合唱的《無(wú)名的人》，歌聲蘊(yùn)含真摯的情感，是對(duì)無(wú)名的人們最好的贊美與對(duì)青春無(wú)畏的深沉歌頌。

福州高級(jí)中學(xué)致力于師生協(xié)同發(fā)展，重視學(xué)生身心健康，通過(guò)“近·希望”心理健康主題音樂(lè)會(huì)&心理游園會(huì)，表達(dá)對(duì)福高學(xué)子學(xué)業(yè)有成、健康成長(zhǎng)的殷切期望。

本次“全國(guó)學(xué)生心理健康宣傳教育月”系列活動(dòng)由我校團(tuán)委學(xué)生會(huì)、SUNSHINE心理社與心理健康研究室聯(lián)合主辦，青年志愿者協(xié)會(huì)和天望天文社、Moving樂(lè)社協(xié)辦，校工會(huì)、德育處共同參與?；顒?dòng)不僅體現(xiàn)了福高師生一體、上下齊心的精神面貌，也展現(xiàn)了學(xué)生干部與學(xué)生社團(tuán)自主管理的能力與風(fēng)采，將心理健康教育的理念潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲地融入校園各項(xiàng)活動(dòng)中，緩解壓力的同時(shí)，也鼓勵(lì)大家了解自我、悅納自我、關(guān)愛(ài)自我，提升自身的心理健康素養(yǎng)，共同構(gòu)建“樂(lè)群”的校園文化氛圍，讓大家以更加積極樂(lè)觀地態(tài)度面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)，以美好、舒適、健康的心理狀態(tài)更好地投入學(xué)習(xí)、工作和生活中，譜寫心靈美好、生命蓬勃的壯麗詩(shī)篇。